Apakah anda merasa tidak percaya diri, karena tinggi badan anda yang kurang bisa dibanggakan? Mungkin hal ini terjadi karena gaya hidup tidak sehat yang disebabkan kurangnya berolahraga. Namun jangan khawatir, ada beberapa jenis olahraga dan gerakan-gerakan latihan otot yang dapat anda lakukan untuk menambah tinggi badan anda.
Gerakan dan olahraga dibawah ini dapat anda lakukan secara rutin setiap harinya, dan dengan tambahan asupan nutrisi yang optimal. Dalam beberapa waktu ke dapa, anda sudah dapat merasakan efeknya yang sangat menyehatkan bagi tubuh anda.
Jenis Olahraga Umum
Basket
Sejak dulu basket sudah dikenal sebagai jenis olahraga meninggikan badan yang banyak diminati. Hal ini karena memiliki kombinasi gerakan melompat dan melempar, yang akan menstimulus pertumbuhan tulang
Proses : Anda dapat melakukan olahraga basket 3-5 kali dalam seminggu dan melakukan latihan shooting dan jumping saat bermain bola basket secara rutin, dalam satu minggu.
Berenang
Berenang juga merupakan salah satu olahraga yang dapat menstimulus pertumbuhan dan perkembangan tulang, sehingga dapat memperkuat tulang, serta dapat meninggikan tubuh anda.
Proses : Anda dapat melakukan latihan renang dengan berbagai macam gaya, seperti gaya bebas, gaya punggung, dan berbagai macam gaya lainnya secara rutin, paling tidak 3 hari dalam seminggu.
Voli
Sama seperti olahraga basket, voli mengkombinasikan gerakan melompat dan melempar serta memukul dengan tangan. Gerakan ini yang akan menstimulasi pertumbuhan tulang, sehingga akan sangat membantu untuk meninggikan badan.
Proses : Anda dapat melakukan latihan voli sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu, untuk melakukan latihan smash dan blocking, serta latihan bermain secara beregu.
Jogging
Jogging dan berlari memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Mulai dari membakar kalori, dan membakar lemak. Jogging juga dapat membantu untuk menambah tinggi badan, karena jogging dapat membantu memperkuat bagian kaki dan akan menstimulus pertumbuhan tulang.
Proses : Anda dapat melakukan jogging atau berlari pagi secara rutin paling tidak 1 – 2 kilometer per hari, dan lakukanlah 3 kali per minggu.
Lari Gawang
sponsored links
Lari gawang akan lebih efektif dalam hal menambah tinggi badan. Hal ini dikarenakan lari gawang mengkombinasikan gerakan berlari dengan gerakan melompat, sehingga dapat menstimulasi pertumbuhan tulang, sehingga menambah tinggi badan.
Cara Melakukan :
Siapkan trek, minimal 400 m
Letakkan gawang dengan tinggi bervariasi, sesuai dengan standar gawang
Berlarilah, dan loncati setiap gawang yang ada di depan anda.
Proses : Anda dapat melakukan latihan ini sebanyak 4 – 5 putaran dalam satu kali latihan dengan jarak 400 m. lakukan hal ini 3 – 4 kali dalam satu minggu.
Lompat Jauh
Lompat jauh memiliki basic gerakan melompat, yang pada dasarnya akan sangat baik untuk mengoptimalkan kenaikan tinggi badan secara signifikan.
Cara Melakukan :
Pilih trek dengan panjang 400 meter
Letakkan batas untuk melompat dengan jarak kira-kira 50 – 100 meter
Berlarilah, lalu kemudian loncat sejauh-jauhnya pada batas untuk melompat.
Proses : Olahraga ini tergolong repot dalam diaplikasikan, namun apabila sudahmemiliki trek lompat jauh sendiri, anda dapat melakukan latihan ini setiap hari.
Lompat tali
Lompat tali memiliki manfaat untuk menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki, serta dapat menstimulasi pertambahan tinggi badan anda.
Proses : Anda dapat melakukan lompat tali kira-kira 40 sampai 100 kali putaran dalam sehari. Lakukan gerakan ini secara rutin setiap hari untuk hasil yang maksimal.
Sunday 1 November 2015
Popular Posts
-
Rutinitas di tempat kerja sangat memungkinkan kita untuk terjebak dalam pola hidup tidak sehat. Makanan dan minuman instan, kerja lembur,...
-
KESEHATAN KULIT Cara menjaga kesehatan dan kecantikan kulit Kulit merupakan bagian tubuh yang paling penting untuk menunjang penampil...
-
Sebenarnya untuk menjalani hidup yang seimbang dibutuhkan kesehatan jasmani (fisik) dan rohani (pikiran, mental, spiritual) karena ket...
-
JAKARTA – Keseriusan Pemerintah Indonesia untuk membenahi Sirkuit Sentul untuk menjamu MotoGP 2017 harus diacu...
-
Menjaga Kesehatan Ginjal bukanlah hal yang sulit karena sebenarnya hanya perlu dibiasakan dari pola hidup sehat. Mengapa ginjal perlu dija...
-
Merawat dan menjaga kesehatan mulut adalah hal penting yang harus senantiasa kita lakukan secara rutin. Mengingat mulut sebagai pintu mas...
-
Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang dilombakan dalam berbagai kejuaraan baik nasional maupun internasional. Lompat jauh ...
-
MANFAAT DAUN SIRSAK UNTUK KESEHATAN TUBUH Sejak puluhan tahun yang lalu, manfaat daun sirsat sudah diketahui oleh para ilmuwan. Bahkan sa...
-
Pengertian Kesehatan Mental Menurut Dr. Jalaluddin dalam bukunya “Psikologi Agama” bahwa: “Kesehatan mental merupakan suatu kondisi b...
-
Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan ,- Tenyata sangat banyak sekali manfaat lari pagi bagi kesehatan, selain menyehatkan tubuh agar lebih...
Recent Posts
Unordered List
Text Widget
Pages
Blog Archive
-
▼
2015
(70)
-
▼
November
(59)
- Lebih aktif Gerak Cegah Kanker
- Meninggal Mendadak Setelah Olahraga, Apa Sebabnya?
- Selalu Lelah? Bisa Jadi Ini Masalahnya!
- Tips Sehat Walau Sibuk Bekerja
- Makanan yang bermanfaat mendetoksifikasi hati (Liver)
- Bahaya Makan Sosis yang Kurang Disadari
- Makanan Berbahaya Bagi Usus-Perut
- Kandungan dan manfaat teripang
- KANDUNGAN GIZI DAN MANFAAT BUAH KEDONDONG
- Sejarah Lompat Jauh
- Sejarah Permainan Futsal
- Gambar dan Ukuran Lapangan Bulu Tangkis
- Gambar dan Ukuran Lapangan Bola Basket Lengkap
- Teknik Dasar Tolak Peluru yang Benar
- Alasan Indonesia Pantas Selenggarakan MotoGP
- Tunggal Putra Indonesia Dapat Pujian
- Upaya Pola Hidup Sehat Dalam Meraih Kesehatan Jasm...
- Tips Cara Menjaga Kesehatan Jasmani dan Rohani
- Kesehatan Mental dan Konsep Sehat
- KESEHATAN ROHANI ( JIWA )
- Tips Mengecilkan Betis
- Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Prima saat B...
- Manfaat Susu Bagi Kesehatan Tubuh
- Tips Mudah Agar Tekanan Darah Tidak Tinggi
- Tips Sehat Di Depan Laptop
- Makanan Yang Mencerdaskan Otak
- Membentuk Perut Sixpack Dengan 3 Olahraga Sederhana
- Menu Makanan Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung
- Buah-buahan Yang Dapat Mencerahkan Kulit Wajah
- James Melewati Catatan Rekor Milik Kobe Bryant.
- Tanaman Yang Berkhasiat Untuk Kesehatan
- Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental
- Fakta Tentang Kesehatan
- Cara Menghilangkan Bulu Secara Alami
- Cara Membersihkan Karang Gigi
- Tips Diet Sehat Dengan Alami
- Mengatasi Gusi Bengkak
- Cara Mengatasi Kulit Kering
- Cara Mengatasi Bibir Kering
- Posisi Tidur Pengaruhi Kecantikan
- Manjaga Kesehatan Untuk Mata
- Manfaat Buah Anggur
- Mengatasi Gigi Agar Tidak Kuning
- Manfaat Bawang Putih
- Menjaga Kesehatan Dengan Mencuci Tangan
- Olahraga Tinju
- Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan
- Olahraga Pencak Silat?
- Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
- Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
- Cara Maninggikan Badan
- Olahraga Bola Basket
- Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kecantikan dan Kesehatan
- Cara Membentuk Otot Sayap Punggung V-Shaped
- Gerakan Dasar Senam Aerobic Untuk Menurunkan Berat...
- Cara Mengecilkan Betis
- Tips Cantik Alami dan Sehat Dengan Yoga
- Makanan yang Mengandung Kalsium dan Manfaatnya unt...
- Manfaat Daun Sirsak Bagi Tubuh
-
▼
November
(59)
About Me
Powered by Blogger.
0 comments:
Post a Comment