Kebiasaan malas bergerak atau gaya hidup tidak aktif (sedentary)
berkaitan secara langsung terhadap kanker. Obes yang tidak aktif
bergerak juga secara tidak langsung berisiko terkena kanker. Namun,
kanker masih bisa dicegah dengan mengubah kebiasaan berbekal motivasi
yang kuat.
Grace Judio-Kahl, dokter pemerhati gaya hidup serta
ahli fisiologi, mengatakan, ada penelitian yang menunjukkan kebiasaan
tidak banyak bergerak ada kaitannya dengan kanker usus besar. Namun,
memang belum ada penjelasan mengenai seperti apa hubungan antara kanker
dengan sedentary.
"Sesuatu tersebut disalahkan penyebab
kanker dilihat dari data, dari kebiasaan dan beberapa kasus yang tinggi.
Data dari orang yang sudah terkena kanker lalu dilihat bagaimana gaya
hidupnya," ungkap Grace saat dihubungi Kompas Health, Sabtu (8/2/2014).
Menurut Grace, 60 persen orang yang menjalani gaya hidup sedentary terkena kanker usus besar.
Sementara
itu, penderita obesitas dengan pola makan buruk dan tidak aktif
bergerak cenderung terkena kanker tertentu seperti prostat, usus,
payudara, dan uterus.
"Yang harus disalahkan obesitasnya. Lemak
mengeluarkan protein yang memicu berbagai penyakit. Kelebihan makanan
yang ditimbun dalam perut, kalau sel lemaknya sakit, bisa mengeluarkan
berbagai penyakit," terang behaviour scientist dan weight control consultant ini.
Pencegahan
Hidup
aktif menjadi cara yang umumnya disarankan untuk mencegah terjadinya
berbagai penyakit termasuk kanker. Namun, menurut Grace, hidup aktif
harus disertai motivasi ekstra.
"Meskipun disarankan gaya hidup
aktif, kalau tidak termotivasi, tidak punya tujuan besar, gaya hidup
aktif akan sementara saja," tuturnya.
Motivasi kuat menjadi langkah awalnya diikuti aktivitas fisik dan olahraga yang konsisten.
Cara paling mudah yang bisa dilakukan pelaku gaya hidup sedentary adalah sesering mungkin melakukan aktivitas fisik sederhana. Paling gampang, jangan duduk lebih dari 30 menit.
"Kalau sudah 30 menit duduk, berdiri lima menit," saran Grace.
Cara
sederhana lainnya, lanjut Grace, pilih naik tangga di kantor ketimbang
naik lift. Saat ada keperluan dengan rekan kerja di kantor, temui
langsung dengan berjalan kaki bukan mengirim pesan singkat. Kalau bisa
mengerjakan berbagai hal sendiri, jangan menyuruh orang lain, agar lebih
aktif bergerak. Akan lebih baik jika bisa meluangkan waktu berolahraga
20 menit, dua hingga tiga kali seminggu.
Sementara untuk penderita obesitas, disarankan banyak bergerak dan olahraga dengan frekuensi dan intensitas lebih tinggi.
"Sasarannya
adalah menjadi tidak obes, mengimbangi kalori masuk dan kalori keluar.
Jadi sebanyak mungkin harus bergerak," ungkap Grace.
Untuk pola
olahraga, penderita obesitas sebaiknya melakukan kardio 1-2 jam.
Ditambah latihan resistansi atau latihan beban untuk meningkatkan massa
otot sehingga metabolisme meningkat dan kalori mudah terbakar.
Monday 23 November 2015
Popular Posts
-
Rutinitas di tempat kerja sangat memungkinkan kita untuk terjebak dalam pola hidup tidak sehat. Makanan dan minuman instan, kerja lembur,...
-
KESEHATAN KULIT Cara menjaga kesehatan dan kecantikan kulit Kulit merupakan bagian tubuh yang paling penting untuk menunjang penampil...
-
Sebenarnya untuk menjalani hidup yang seimbang dibutuhkan kesehatan jasmani (fisik) dan rohani (pikiran, mental, spiritual) karena ket...
-
JAKARTA – Keseriusan Pemerintah Indonesia untuk membenahi Sirkuit Sentul untuk menjamu MotoGP 2017 harus diacu...
-
Menjaga Kesehatan Ginjal bukanlah hal yang sulit karena sebenarnya hanya perlu dibiasakan dari pola hidup sehat. Mengapa ginjal perlu dija...
-
Merawat dan menjaga kesehatan mulut adalah hal penting yang harus senantiasa kita lakukan secara rutin. Mengingat mulut sebagai pintu mas...
-
Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang dilombakan dalam berbagai kejuaraan baik nasional maupun internasional. Lompat jauh ...
-
MANFAAT DAUN SIRSAK UNTUK KESEHATAN TUBUH Sejak puluhan tahun yang lalu, manfaat daun sirsat sudah diketahui oleh para ilmuwan. Bahkan sa...
-
Pengertian Kesehatan Mental Menurut Dr. Jalaluddin dalam bukunya “Psikologi Agama” bahwa: “Kesehatan mental merupakan suatu kondisi b...
-
Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan ,- Tenyata sangat banyak sekali manfaat lari pagi bagi kesehatan, selain menyehatkan tubuh agar lebih...
Recent Posts
Unordered List
Text Widget
Pages
Blog Archive
-
▼
2015
(70)
-
▼
November
(59)
- Lebih aktif Gerak Cegah Kanker
- Meninggal Mendadak Setelah Olahraga, Apa Sebabnya?
- Selalu Lelah? Bisa Jadi Ini Masalahnya!
- Tips Sehat Walau Sibuk Bekerja
- Makanan yang bermanfaat mendetoksifikasi hati (Liver)
- Bahaya Makan Sosis yang Kurang Disadari
- Makanan Berbahaya Bagi Usus-Perut
- Kandungan dan manfaat teripang
- KANDUNGAN GIZI DAN MANFAAT BUAH KEDONDONG
- Sejarah Lompat Jauh
- Sejarah Permainan Futsal
- Gambar dan Ukuran Lapangan Bulu Tangkis
- Gambar dan Ukuran Lapangan Bola Basket Lengkap
- Teknik Dasar Tolak Peluru yang Benar
- Alasan Indonesia Pantas Selenggarakan MotoGP
- Tunggal Putra Indonesia Dapat Pujian
- Upaya Pola Hidup Sehat Dalam Meraih Kesehatan Jasm...
- Tips Cara Menjaga Kesehatan Jasmani dan Rohani
- Kesehatan Mental dan Konsep Sehat
- KESEHATAN ROHANI ( JIWA )
- Tips Mengecilkan Betis
- Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Prima saat B...
- Manfaat Susu Bagi Kesehatan Tubuh
- Tips Mudah Agar Tekanan Darah Tidak Tinggi
- Tips Sehat Di Depan Laptop
- Makanan Yang Mencerdaskan Otak
- Membentuk Perut Sixpack Dengan 3 Olahraga Sederhana
- Menu Makanan Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung
- Buah-buahan Yang Dapat Mencerahkan Kulit Wajah
- James Melewati Catatan Rekor Milik Kobe Bryant.
- Tanaman Yang Berkhasiat Untuk Kesehatan
- Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental
- Fakta Tentang Kesehatan
- Cara Menghilangkan Bulu Secara Alami
- Cara Membersihkan Karang Gigi
- Tips Diet Sehat Dengan Alami
- Mengatasi Gusi Bengkak
- Cara Mengatasi Kulit Kering
- Cara Mengatasi Bibir Kering
- Posisi Tidur Pengaruhi Kecantikan
- Manjaga Kesehatan Untuk Mata
- Manfaat Buah Anggur
- Mengatasi Gigi Agar Tidak Kuning
- Manfaat Bawang Putih
- Menjaga Kesehatan Dengan Mencuci Tangan
- Olahraga Tinju
- Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan
- Olahraga Pencak Silat?
- Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
- Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
- Cara Maninggikan Badan
- Olahraga Bola Basket
- Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kecantikan dan Kesehatan
- Cara Membentuk Otot Sayap Punggung V-Shaped
- Gerakan Dasar Senam Aerobic Untuk Menurunkan Berat...
- Cara Mengecilkan Betis
- Tips Cantik Alami dan Sehat Dengan Yoga
- Makanan yang Mengandung Kalsium dan Manfaatnya unt...
- Manfaat Daun Sirsak Bagi Tubuh
-
▼
November
(59)
About Me
Powered by Blogger.
0 comments:
Post a Comment