Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kecantikan dan Kesehatan

Manfaat Minyak Zaitun. Minyak zaitun hasil olah buah zaitun menjadi ekstrak yang mempunyai segudang khasiat untuk kesehatan tubuh dan kecantikan baik digunakan secara internal maupun eksternal. Berbagai perusahaan yang bergerak di bidang kosmetik kecantikan tak sedikit yang memperkenalkan produk hasil olahan buah zaitun.

 Salah seorang wanita yang sangat tersohor karena wajah cantik dan kulit yang begitu mulus adalah Ratu Cleopatra. Sebagai Ratu Mesir di zaman kuno sudah pasti penting untuk merawat kesehatan maupun kecantikan dirinya sendiri. Bukan hanya dia, banyak artis di Indonesia yang mengakui bahwa kecantikan diri yang didapat adalah hasil bantu dari minyak zaitun.

 Kandungan Minyak Zaitun
Sebenarnya apa saja kandungan dalam ekstrak buah zaitun ini sehingga memiliki keistimewaan segitu banyaknya?

 Senyawa kimia yang tersimpan dalam minyak zaitun misalnya triasilgliserol yang merupakan asam lemak tak jenuh tunggal dengan jenis omega 9 (asam oleat). Kadar omega 9 sekitar 55 - 83 persen dari total asam lemak. Karena lemak tersebut baik untuk tubuh sebab berjenis lemak tak jenuh tunggal, risiko tubuh teroksidasi lebih sedikit ketimbang omega-6 dan omega-3.
Manfaat Minyak Zaitun

 Kandungan lain yang juga terdapat dalam minyak zaitun adalah Vitamin E, fungsinya untuk kesehatan maupun kecantikan adalah merawat rambut agar lebih sehat karena terus mendapat suplai nutrisi dari luar.

 Berikut ini khasiat minyak zaitun bagi kesehatan dan kecantikan:

1. Merawat kulit
 Kulit adalah bagian tubuh terluar yang memiliki risiko tertinggi mengalami kerusakan akibat terpaan banyak bakteri maupun unsur lain seperti kulit kering, kusam dan keriput lebih cepat.

 Untuk mencegah masalah tersebut Anda harus melakukan perawatan kulit secara rutin agar beragam masalah yang menimpa kulit jadi terminimalisir risikonya. Cara yang paling mudah yaitu mengoleskan minyak zaitun sebelum beraktivitas dan menjelang tidur malam.

 Salah satu tujuan memakai minyak zaitun sebelum beraktivitas adalah mengurangi dampak buruk pada kulit akibat terpapar sinar matahari. Di samping itu kulit akan teras lebih segar, kencang, halus dan lembut.

2. Mengatasi Wajah Berminyak
 Berlebihnya jumlah minyak pada wajah dapat memperburuk penampilan seseorang, oleh sebab itu sangat penting mencari solusi sehat agar tidak lagi mengalami masalah tersebut.

 Langkah utama yang bisa Anda coba adalah menggunakan masker yang terbuat dari campuran minyak zaitun dan bubuk cendana. Kalau bisa lakukan saat wajah terasa lelah, biarkan masker menempel 15 menit lamanya. Terakhir basuh wajah untuk mengangkat masker menggunakan air dingin, keringkan wajah menggunakan tisu atau tepuk-tepuk menggunakan telapak tangan.
3. Mengangkat Kotoran Di Wajah
 Jika Anda adalah pegawai yang ditugaskan untuk selalu bekerja di luar ruangan, pastikan agar memberikan perlindungan lebih terhadap kesehatan, khususnya kulit.

 Gunakanlah minyak zaitun sehabis melawan teriknya matahari. Pertama basuh wajah menggunakan air hangat atau uapkan dengan air yang sedang didihkan, tujuannya agar pori-pori wajah terbuka. Setelah itu oleskan minyak zaitun pada kulit wajah secara merata, diamkan selama 5 menit. Jika sudah bersihkan wajah menggunakan air hangat, terakhir bilas lagi dengan air dingin agar kotoran yang telah keluar tidak masuk lagi karena pori-pori wajah mengecil.

4. Merawat Rambut
 Anda bisa mengkombinasikan antara ekstrak buah zaitun dengan madu yang dipercaya para ahli kecantikan sebagai bahan herbal untuk merawat rambut dari berbagai macam kerusakan.
Mengembangkan Rambut: Siapkan sebuah mangkuk kosong, pecahkan dua butir telur dan masukkan pada mangkuk, setelah itu kocok dengan sendok. Tambahkan satu cangkir minyak zaitun pada mangkok tadi, diamkan selama 2 menit agar kalis. Setelah itu balurkan campuran bahan ini pada akar hingga ujung rambut. Diamkan 10 menit setelah itu keramas pakai shampo.
Memanjangkan Rambut: Tumbuk biji lemon dan lada, campur keduanya kedalam dua sendok makan minyak zaitun. Basuh perlahan pada kulit kepala secara merata, diamkan 20 menit lamanya kemudian cuci menggunakan shampo.
Merawat Kerusakan Rambut: Masukkan material alami seperti minyak zaitun, kelopak bunga mawar atau ekstrak melati ke dalam botol. Tutup dan diamkan minimal 24 jam. Jika sudah, basahi rambut menggunakan air panas agar pori-pori sedikit terbuka. Oleskan minyak zaitun pada kulit kepala, pijat beberapa saat barulah keramas.

 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan
 Jika minyak zaitun lebih Anda pilih untuk memelihara kesehatan tubuh, Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa karena hasil masakan yang dihasilkan akan menyehatkan.

 Beberapa khasiat dari minyak zaitun jika digunakan secara internal bagi kesehatan adalah sebagai berikut:

• Mencegah penyakit jantung dan stroke.
• Membunuh sel kanker.
• Mengurangi dan memulihkan radang sendi.
• Menjaga kepadatan tulang sehingga tidak terserang osteoporosis.
• Menurunkan kadar glukosa dalam darah.
• Mendetoksifikasi molekul yang tidak seimbang dengan kata lain sebagai penangkal radikal bebas.
• Memperbaiki kualitas ASI.
• Mengurangi terjadinya penyumbatan (Trombosis) juga penebalan (Arteriosklerosis) pembuluh darah.
• Membasmi kutu di rambut.
• Mengurangi risiko terserang kanker rahim, colon, kulit dan lambung.
• Menghindari terserang penyakit tukak lambung pada sistem pencernaan.
• Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
• Mengurangi efek negatif dari penggunaan obat-obatan penurun tekanan darah.
• Mengurangi angka kematian jika rutin konsumsi minyak zaitun.
• Mengobati penyakit wasir, caranya:

Siapkan satu sendok makan minyak zaitun (extra virgin), kemudian campurkan dengan bubuk habbatussauda secukupnya. Ratakan, minum sehari 3 kali, selama satu pekan. Manfaat minyak zaitun untuk mengobati wasir ini diminum sebelum makan.

Banyak orang yang telah membuktikan, salah satunya Anda bisa melihat di kolom komentar Facebook artikel ini.

 Manfaat minyak zaitun di atas hanyalah beberapa, jika Anda sudah menggunakan sejak lama tentu mengetahui lebih banyak terkait khasiat yang diberikan oleh tubuh. Untuk itu apabila kemarin-kemarin Anda belum pernah mencoba merawat tubuh dengan minyak zaitun, mulailah sekarang juga.

Read More

Cara Membentuk Otot Sayap Punggung V-Shaped

Setelah berhasil mengecilkan perut, kini saatnya Anda mulai membentuk tubuh ideal.  Otot punggung atau sayap yang terlatih dapat memperbaik postur tubuh lebih menarik. Dengan latihan yang tepat maka dapat memiliki tubuh atletis yang proporsional.

 Otot punggung meruakan pondasi awal untuk membentuk otot tubuh seperti otot perut, otot dada, lengan dan otot tubuh lainnya. Oleh sebab itu semakin terlatih otot punggung maka semakin mudah Anda mendapatkan otot tubuh lainnya sesuai dengan yang inginkan.
Cara Membentuk Otot Sayap

 Berikut ini beberapa latihan yang dapat membentuk otot punggung yang  yang kuat dan keren seperti impian Anda.

 Chin Up | 2 Set 8-10 Repetisi
 Selain dapat membentuk otot sayap menjadi v-shaped, latihan ini juga dapat melatih otot bicep. Lakukan sebanyak 2 set 8-10 repetisi.

Cara melakukannya:

• Genggam palang chin up dengan posisi underhand
• Buka tangan selebar bahu
• Tubuh menggantung pada palang
• Kaki di tekuk sedikit dan disilangkan
• Angkat tubuh ke atas hingga dada menyentuh palang
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi

 Wide Grip Deadlift | 3 Set 8-10 Repetisi

 Melakukannya:

• Ambil posisi awal bBerdiri di depan barbell
• Buka kaki selebar bahu
• Lakukan squat dan genggam barbell
• Berdiri tegak dengan mengangkat barbell ke atas
• Tahan 5 detik
• Kembali ke posisi semula

 Incline Dumbbell Chest | 3 Set 10-12 Repetisi 
 Latihan ini dapat membentuk otot dada atas dan bagian depan otot bahu agar tubuh bagian depan Anda terlihat lebih lebar. Selain itu juga dapat melatih bicep. Lakukan sebanyak 3 set, setiap set terdiri dari 10-12 repetisi.

Cara Melakukannya:

• Berbaring terlentang pada incline bench
• Genggam dumbell di kedua tangan
• Tahan beban di atas bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan
• Dorong dumbell ke atas
• Kembali ke posisi awal
• Ulangi

 Arnold Press | 3 Set 10-12 Repetisi
 Latihan ini dapat membentuk otot bahu dan otot rotator cuff yaitu otot tendon yang terdapat pada bahu untuk mendapatkan otot sayap yang sempurna. Lakukan sebanyak 3 set, setiap set terdiri dari 10-12 repetisi.

 Cara Melakukannya:

• Anda dapat duduk atau berdiri dengan posisi punggung tegak.
• Kemudian angkat dumbbell hingga sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke wajah seperti gambar diatas.
• Sekarang tekan dumbbell ke atas kepala sambil mengubah posisi tangan menghadap ke depan.
• Tahan beberapa saat, kemudian turunkan dumbbell secara perlahan dengan gerakan berlawanan.

 Anda dapat mencoba beberapa latihan diatas saat berlatih di rumah atau di tempat gym. Jumlah set dan repetisi dapat Anda tingkatkan sesuai dengan kemampuan. Untuk mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal, kombinasikan dengan pola makan tinggi protein. Selamat mencoba!

Read More

Gerakan Dasar Senam Aerobic Untuk Menurunkan Berat Badan

Senam aerobik merupakan salah satu latihan kardio yang sangat efektif untuk membakar lemak tubuh. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, senam aerobik sangat baik untuk kesehatan tubuh secara menyuluruh.

 Anda dapat melakukan senam aerobik dimana saja, bahkan jika Anda tidak sempat pergi ke pusat kebugaran, Anda tetap bisa melakukan senam dasar aerobik di rumah.

Manfaat Senam Aerobik
 Fokus senam aerobik adalah meningkatkan dan mempertahankan denyut jantung sekaligus melatih kelompok otot-otot besar untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Meningkatnya detak jantung saat latihan aerobik juga sering dihubungkan dengan pembakaran lemak lebih cepat. Berikut ini beberapa manfaat senam aerobik seperti yang dikutip dari duniafitnes.com:
Menurunkan Berat Badan
 Senam aerobik cukup efektif untuk menurunkan secara bertahap. Tentu saja harus dengan diimbangi dengan pola makan yang baik sehingga proses pembakaran lemak tidak sia-sia.

Menguatkan Jantung
 Senam aerobik dapat menguatkan jantung dengan cara meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sehat. Dengan memiliki jantung yang kuat lebih memudahkan kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
 Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dapat menghindarkan kita dari serangan berbagai macam penyakit. Hampir setiap jenis olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk senam aerobik.

Mengendalikan Gula Darah
 Dengan melakukan senam aerobik secara rutin dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Dengan meningkatnya kolesterol baik dalam tubuh dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar gula darah.

Menguatkan Otot dan Tulang
 Senam aerobik dapat meningkatkan kekuatan otot. Dengan meningkatnya kekuatan otot, otomatis juga akan meningkatkan kekuatan tulang.

Dapat Meningkatkan Energi
 Senam aerobik dapat meningkatkan suplai oksigen tubuh sehingga juga meningkatkan energi. Dari sebuah penelitian University of Georgia mengatakan bahwa, dengan melakukan latihan aerobik selama 20 menit maka energi akan meningkat sebanyak 20 persen.
Cara Melakukan Senam Aerobik Di Rumah
 Sebelum memulai senam aerobik, ada beberapa tahapan yang harus Anda lakukan. Diantaranya adalah pemanasan, latihan inti, dan pendinginan.

Pemanasan
 Pemanasan wajib dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, dan mempersiapkan otot-otot dan persendian.

 Beberapa gerakan pemanasan yang bisa Anda lakukan adalah jalan di tempat, melangkah dari sisi ke sisi dan menggerakkan lengan pada tingkat pinggang atau lebih tinggi. Lakukan kurang lebih selama 5-10 menit hingga tubuh Anda siap melakukan latihan inti dengan intensitas yang lebih tinggi.

Latihan Inti
 Setelah tubuh Anda siap, maka dapat melakukan latihan inti dengan intensitas yang lebih tinggi. Anda dapat melakukan latihan inti kurang lebih selama 25-55 menit. Berikut ini berapa jenis gerakan dalam senam aerobik.
Marching. Gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis, lutut di tekuk 90 derajat.
Jogging. Menggerakkan atau menekukkan kaki ke arah belakang, dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah menggunakan persendian engkel dan lutut.
Kicking. Gerakan mengayunkan tungkai ke depan atau ke samping dalam keadaan lurus setinggi pingggang atau lebih.
Single Step. Gerakan kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri, dengan gerakan terakhir menyentuhkan bola, lutut tumpu agak ditekuk, kedua lutut merapat dan menghadap ke depan.
Bouble Step. Gerakan dengan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutu kaki tumpu agak ditekuk.
Gripevire. Gerakan dengan melangkah dua langkah ke kanan dan ke kiri seperti double step tetapi dengan menyilangkan kaki ke belakang.
Leg Curl. Gerakan menekuk kaki ke arah belakang.
Heel Touch. Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu.
Pendinginan
 Setelah latihan ini, lakukan pendinginan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung mendekati normal secara bertahap.

 Gerakan pendingingan kurang lebih hampir sama dengan pemanasan. Juga lakukan peregangan untuk membantu mengembalikan otot pada kondisi normal. Lakukan kurang lebih selama 5-10 menit.
Lakukan senam aerobic secara rutin dan teratur maka akan membuat tubuh menjadi lebih segar.

Read More

Cara Mengecilkan Betis

Bagaimana cara mengecilkan betis kaki secara alami? Bagi sebagian besar wanita, memiliki betis kaki yang ramping dapat membuat kaki terlihat lebih panjang. Namun sayangnya tidak semua wanita memiliki betis yang kecil. Ada beberapa hal yang menyebabkan betis menjadi besar, diantaranya adalah lemak dan faktor gen.

 Sebenarnya dengan memiliki betis yang besar kita memiliki keuntungan yaitu kuat dalam menopang badan dan memiliki kaki yang putih karena sering tertutupi pakaian. Namun karena terlalu besar, biasanya juga sedikit berat saat berjalan.

Mengecilkan betis tidak hanya sebatas memangkas lemak pada area tersebut. Jika Anda menginginkan tubuh ideal maka harus mengimbanginya dengan menurunkan berat badan atau mengecilkan perut. Berikut ini beberapa tips mengecilkan betis yang bisa Anda coba:
 1. Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler
 Lakukan beberapa olahraga ringan seperti jogging dan beranang untuk mengecilkan betis. Hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.
2. Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit Memberikan beban secara berlebihan pada tumit dapat membuat betis semakin besar. Berikan keseimbangan pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.
3. Lakukan Pilates dan Yoga
 Beberapa gerakan yoga dapat memberikan efek rileks dan memperlancar peredaran darah dan  membantu keteraturan otot sehingga memudahkan kita untuk mendapatkan betis yang kecil. Sedangkan pilates dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi.
4. Lakukan Gerakan Ankle Circle
 Gerakan ini dapat mengecilkan betis, caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, setelah  itu angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.
5. Lakukan Latihan Calf Press
 Selain Ankle Circle, lakukan juga Calf Press menggunakan alat soleus press. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.
6. Menggunakan Elliptical Trainer
 Alat ini dapat melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.
Mudah bukan? Kalian dapat mencobanya sendiri dan mendapatkan hasil yang diinginkan.

Read More

Tips Cantik Alami dan Sehat Dengan Yoga

Praktek olahraga yang telah dikenal sejak 5000 tahun yang lalu ini sekarang kian diminati oleh masyarakat termasuk para selebriti di dalam maupun luar negeri. Salah satu tips cantik yang dapat Anda lakukan adalah dengan melakukan olahraga yoga secara teratur. Dengan yoga Anda tidak hanya mendapatkan tampilan wajah cantik dan segar melainkan juga tubuh yang sehat dan ramping. Melakukan olahraga yoga secara teratur konon juga membuat psikis Anda lebih sehat dan membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Manfaat yoga untuk kecantikan

Yoga adalah latihan meditasi yang banyak dipraktikkan di India dan China yang bertujuan untuk menjaga kesehatan. Olahraga yoga mempunyai banyak manfaat bagi kecantikan sehingga menjadi salah satu tips cantik alami yang banyak dilakukan para wanita. Manfaat yoga untuk kecantikan
Melangsingkan tubuh. Walaupun yoga adalah olahraga dengan gerakan lembut, ternyata olah raga ini dapat membakar lemak secara efektif sebanding dengan olahraga berat seperti senam aerobik. Melakukan olahraga yoga dengan rutin akan dapat menurunkan berat badan Anda sehingga membuat tubuh Anda lebih ramping.
Menghilangkan stres. Latihan meditasi dalam yoga berguna untuk menyingkirkan stres akibat beban kerja atau masalah yang terjadi dalam kehidupan. Gerakan yoga yang diiringi pengaturan nafas berguna untuk membuat pikiran kita menjadi tenang sehingga stres sedikit demi sedikit akan menyingkir. Perasaan yang tenang dengan pikiran yang terkontrol akan memancarkan inner beauty kita sehingga wajah terlihat semakin awet muda. Bila stres sudah hilang, pada umumnya gangguan kesehatan yang menyertai stres juga akan turut menyingkir seperti insomnia, sakit kepala, nyeri otot, dan sebagainya.

• Oksigen untuk kesehatan. Olah raga yoga sangat tepat bila dijadikan salah satu alternatif tips cantik dan sehat karena terdapat latihan pernafasan pada yoga. Berlatih yoga akan membuat Anda dapat bernafas secara benar sehingga tubuh mendapatkan pasokan oksigen secara maksimal termasuk jaringan kulit pada wajah. Dengan pasokan oksigen yang cukup wajah kita akan terlihat lebih berseri, kencang, dan cantik.

 

Cara aman melakukan yoga di rumah

Walaupun yoga dapat dilakukan sendiri di rumah, tetapi sebagai pemula Anda direkomendasikan untuk berlatih dengan trainer yang profesional. Jangan sampai gerakan yoga yang Anda lakukan sendiri justru menimbulkan cedera otot. Saat berlatih kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat agar Anda merasa nyaman. Sebagai pemula Anda juga disarankan menggunakan yoga mat agar tidak langsung bersentuhan dengan lantai yang keras.

 Menjaga kecantikan dengan konsumsi buah dan sayur

Untuk menyertai gaya hidup sehat Anda sebaiknya terapkan pula pola makan yang sehat sebagai perawatan kecantikan dari dalam. Mulai sekarang perbanyaklah porsi sayur dan buah dalam menu makanan Anda sehari-hari. Aneka vitamin, mineral, dan kandungan gizi lain dalam bahan-bahan alami tersebut akan membuat tubuh Anda menjadi sehat termasuk kulit wajah Anda. Mudah sekali bukan, untuk menerapkan tips cantik dengan yoga ini?

Read More

Makanan yang Mengandung Kalsium dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Pada artikel kali ini kami akan membahas tentang berbagai jenis sumber makanan yg mengandung kalsium. Mengingat kalsium menjadi salah satu zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Kalsium juga banyak berperan penting dalam menjaga kondisi kesehatan tubuh. Bahkan bagi ibu hamil, kalsium ini juga sangat penting untuk dikonsumsi. Lalu dari mana kita bisa mendapatkan asupan kalsium untuk tubuh? Susu adalah salah satu sumber kalsium yang sangat tinggi. Akan tetapi bukan berarti tidak ada sumber makanan atau minuman lain yang mengandung kalsium. Oleh karena itu kali ini kami akan mengajak Anda memahami apa saja manfaat kalsium untuk kesehatan tubuh dan jenis makanan apa saja yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan asupan kalsium.
Berbagai Sumber Makanan yg Mengandung Kalsium

Selain susu, sebenarnya masih banyak jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi. Namun demikian, keterbatasan informasi membuat masyarakat tidak mengetahui jenis-jenis makanan tersebut. Padahal kalsium bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan sehari-hari yang mudah dijumpai. Baik dari jenis sumber makanan alami ataupun makanan olahan. Dan berikut ini adalah beberapa jenis sumber makanan sehat selain susu yang sebaiknya Anda konsumsi apabila Anda ingin mendapatkan asupan kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
Keju
Keju adalah salah satu sumber kalsium yang cukup tinggi, karena keju merupakan salah satu makanan olahan yang terbuat dari bahan dasar susu. Keju merupakan salah satu makanan yang rasanya unik dan bisa diolah menjadi berbagai makanan lain. Nah, selain kalsium, keju juga diketahui mengandung beberapa kandungan penting lainnya seperti protein, vitamin, mineral, fosfor, lemak, dan kolesterol. Namun demikian meskipun keju adalah sumber makanan yg mengandung kalsium tinggi dan merupakan makanan yang sehat, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi keju secara berlebihan. Pasalnya keju juga mengandung lemak dan kolesterol yang kurang baik apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Yogurt
Selain keju, yogurt juga merupakan salah satu makanan yang mengandung kalsium tinggi karena juga terbuat dari bahan dasar susu. Sama halnya seperti keju, selain mengandung kalsium tinggi yogurt juga memiliki banyak kandungan penting lainnya yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Yogurt terbuat dari susu yang difermentasi, dan secara umum bahan susu yang digunakan dalam pembuatan yogurt ini adalah susu sapi. Meskipun jenis susu lain seperti susu kedelai juga bisa difermentasi dan dijadikan yogurt. Nah, kandungan kalsium yang tinggi dan juga beberapa nutrisi lain pada makanan yang satu ini juga membuat yogurt menjadi salah satu sumber makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil serta untuk para lansia.
Sayuran Hijau
Makanan yg mengandung kalsium selanjutnya adalah sayuran hijau. Di mana secara umum sayuran memang menjadi salah satu sumber vitamin dan gizi yang baik. Oleh karena itu jika Anda ingin memenuhi asupan kalsium harian Anda, usahakan selalu mengonsumsi sayuran hijau secara rutin. Ada banyak jenis sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi supaya Anda tidak jenuh, misalnya seperti brokoli dan bayam. Namun demikian, ketika Anda mengolah jenis sayuran hijau, usahakan Anda bisa mengolahnya dengan baik dan benar. Pasalnya cara pengolahan sayur yang salah akan membuat gizi dan nutrisi yang terkandung pada sayuran hijau tersebut rusak.
Kacang Kedelai
Siapa tak mengenal kacang kedelai? Jenis kacang-kacangan yang banyak diminati berbagai kalangan. Pasalnya selain bisa dibuat menjadi berbagai macam olahan, rasa kacang kedelai cukup nikmat. Dan siapa sangka kacang kedelai menjadi salah satu jenis makanan yg mengandung kalsium tinggi. Beberapa jenis makanan hasil olahan kacang kedelai diantaranya susu kedelai, tempe dan tahu. Jumlah kalsium yang terkandung dalam kacang kedelai cukup tinggi. Faktanya dalam secangkir kacang kedelai rebus yang dicampur garam, ternyata mengandung 261 mg kalsium. Oleh karena itu makanan ini juga menjadi salah satu rekomendasi makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil.
Ikan Salmon
 Ikan salmon menjadi salah satu jenis ikan yang diketahui mengandung kalsium cukup tinggi. Dalam 3 ons daging ikan yang sering diolah menjadi sushi ini ternyata mengandung kalsium hingga 181 mg. Oleh karena itu tak heran jika daging salmon menjadi salah satu makanan yg mengandung kalsium tinggi. Sebenarnya bukan hanya kalsium, karena pada ikan salmon terkandung banyak sekali nutrisi dan vitamin penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh termasuk untuk ibu hamil. Akan tetapi khusus untuk para ibu hamil, usahakan mencari ikan yang benar-benar segar dan belum terkontaminasi zat-zat berbahaya.
Jumlah Kalsium yang harus Terpenuhi Setiap Hari
Setelah Anda mengetahui beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium selain susu tadi, mulai sekarang kami menyarankan supaya Anda lebih banyak mengonsumsi jenis-jenis makanan tersebut termasuk susu. Mengingat kalsium adalah salah satu zat yang berperan cukup penting di dalam tubuh. Bahkan apabila tubuh Anda kekurangan asupan kalsium, justru tubuh Anda akan mengalami berbagai gangguan kesehatan.

Lalu berapa jumlah kalsium yang harus terpenuhi oleh seseorang dalam sehari? Bagi orang dewasa (> 25 tahun), kalsium yang harus terpenuhi dalam seharu adalah 800 mg. Sedangkan untuk yang usianya lebih dari 50 tahun, usahakan selalu memenuhi kalsium sebanyak 1.000 mg per harinya. Makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil harus mengandung 1.200 mg kalsium per harinya. Untuk anak usia di bawah 5 tahun harus memenuhi 400 mg kalsium per hari, bayi yang lebih dari 6 bulan membutuhkan 600 mg, anak usia 1-10 tahun membutuhkan 800 mg, dan untuk remaja berusia 11-24 tahun membutuhkan asupan kalsium sejumlah 1.200 mg per hari.
Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Tubuh
Itu tadi adalah jumlah kalsium yang sebaiknya terpenuhi oleh semua orang dari semua kalangan. Dan perlu Anda ketahui bahwa pada dasarnya selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, mengonsumsi makanan yg mengandung kalsium juga bisa membantu mengaktifkan saraf Anda, melancarkan peredaran darah, melenturkan otot, membantu menormalkan tekanan darah di dalam tubuh, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan bisa mencegah berbagai macam penyakit berbahaya seperti sakit jantung dan kanker usus. Bagi para wanita, makanan yang mengandung kalsium banyak manfaatnya untuk mengatasi keluhan sakit saat haid atau saat sudah menopause. Selain itu kalsium juga bisa menghindari penyusutan tulang selama masa kehamilan dan selama menyusui.

Jadi kesimpulannya, mulai sekarang sebaiknya Anda lebih banyak mengonsumsi berbagai jenis makanan yg mengandung kalsium. Mengingat kalsium (Ca) ternyata berperan cukup penting di dalam tubuh. Tanpa asupan kalsium yang cukup, tubuh bisa akan mengalami banyak gangguan kesehatan yang tentunya akan merugikan diri Anda sendiri. Maka dari itu jagalah selalu kesehatan tubuh Anda dengan mengonsumsi kalsium.

Read More

Manfaat Daun Sirsak Bagi Tubuh

MANFAAT DAUN SIRSAK UNTUK KESEHATAN TUBUH

Sejak puluhan tahun yang lalu, manfaat daun sirsat sudah diketahui oleh para ilmuwan. Bahkan salah satu manfaatnya yang paling ampuh adalah untuk membantu pasien penderita kanker. Daun sirsat sendiri merupakan sebuah tumbuhan yang asalnya dari kawasan Karibia, Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Rasanya cukup unik dan nikmat, apalagi jika dinikmati dalam bentuk minuman dingin. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam buah sirsat ini cukup efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi ternyata bukan hanya buahnya, melainkan daun sirsat pun memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari manfaat daun sirsak untuk diabetes, asam urat hingga penyakit kolesterol. Bahkan Korea juga sudah melakukan sebuah penelitian yang menghasilkan kesimpulan bahwa senyawa kimia yang terkandung pada daun sirsat ini mampu membunuh sel kanker. Luar biasa, bukan? Nah, pada artikel kali ini kami akan membahas lebih jauh lagi mengenai apa saja manfaat daun sirsat untuk kesehatan tubuh manusia.
Manfaat Daun Sirsak untuk Asam Urat, Kolesterol dan Diabetes

Seperti yang tadi sudah kami bahas, bahwa salah satu manfaat daun sirsat ini adalah sebagai obat untuk penyakit asam urat. Hal ini memang sudah diakui sejak zaman dahulu, karena daun sirsat dinilai mampu mengatasi asam urat dalam waktu yang relatif singkat. Oleh karena itu sebenarnya masyarakat Indonesia tidak perlu terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan kimia. Lalu bagaimana cara membuat ramuan dari daun sirsak untuk obat asam urat?

Caranya cukup mudah, berikut akan kami jelaskan secara lebih terperinci. Nah, yang perlu Anda persiapkan pertama kali adalah lima lembar daun sirsat muda. Setelah itu rebus daun-daun tersebut dengan air bersih sampai mendidih. Setelah mendidih, tunggulah beberapa saat sampai rebusan daun tersebut dingin. Bagian yang dimanfaatkan adalah air rebusannya, yang biasanya cukup Anda minum tiga kali sehari. Minumlah ramuan tradisional dari daun sirsat ini secara rutin supaya asam urat Anda bisa sembuh dengan waktu yang cepat.

Selain itu ada juga manfaat daun sirsak untuk diabetes, di mana cara ini juga sudah sering dilakukan sejak zaman dahulu. Namun di era modern ini, ternyata juga banyak penelitianyang sudah membuktikan bahwa daun sirsak memang cukup efektif untuk menangani penyakit diabetes. Tak bisa dipungkiri bahwa kecanggihan teknologi mampu membuktikan keampuhan ramuan tradisional daun sirsak ini untuk bisa mengobati diabetes. Bahkan bukan hanya itu, karena ramuan ini juga bisa mengatasi hipertensi. Penyakit yang pada umumnya memang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia.

Untuk pembuatan ramuannya, sebenarnya sama seperti cara membuat ramuan daun sirsak untuk obat asam urat. Siapkan daun yang masih muda, lalu rebus daunnya dengan air bersih sampai mendidih. Setelah itu dinginkan airnya lalu ambil airnya untuk dikonsumsi. Nah, bagi Anda yang menderita diabetes ataupun hipertensi, minumlah ramuan ini pada malam hari sebelum tidur. Bagi para penderita hipertensi, ramuan tradisional ini dinilai mengandung banyak zat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh. Minumlah secara rutin supaya metabolisme di dalam tubuh Anda semakin lancar.

Manfaat daun sirsak yang lainnya adalah untuk mengatasi kolesterol tinggi di dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa kolesterol di dalam tubuh memang harus dijaga dengan baik. Pasalnya jika kadar kolesterol sudah mulai berlebihan, maka justru akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Bagi Anda yang sudah mengalami kolesterol tinggi ataupun bagi Anda yang ingin menjaga supaya kadar kolesterol di dalam tubuh tetap stabil, rajin-rajinlah mengonsumsi air rebusan daun sirsak. Pasalnya manfaat daun sirsak untuk kolesterol memang dinilai cukup efektif dan manjur.

Ada banyak zat penting di dalam tubuh yang memang bisa membuat kadar kolesterol di dalam tubuh menjadi normal. Untuk pembuatan ramuanya masih sama dengan cara pembuatan ramuan tradisional dari daun sirsak untuk mengatasi diabetes dan asam urat. Minumlah secara rutin sebanyak dua kali setiap hari untuk bisa membuat kadar kolesterol Anda menjadi stabil. Bahkan bukan hanya daunnya saja, namun jus buah sirsak juga dinilai cukup efektif untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Jadi jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal, cobalah untuk lebih sering dan rutin mengonsumsi dua minuman tradisional tersebut.
Manfaat Daun Sirsat yang Lain untuk Kesehatan TubuhBagi Anda yang ingin terhindar dari berbagai macam penyakit atau ingin menyembuhkan penyakit, daun sirsak adalah salah satu bahan alami yang dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Nah, setelah tadi Anda mengetahui manfaat daun sirsak untuk diabetes, asam urat dan juga untuk kolesterol, kali ini kami akan membahas beberapa manfaat daun sirsat lainnya untuk kesehatan.

Yang pertama, daun sirsak dipercaya bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini jelas sangat membantu bagi Anda yang mungkin tengah menjalankan program diet atau memang sering melakukan aktivitas yang menguras fisik. Bahkan daun sirsak ini juga dinilai bisa mencegah infeksi pada tubuh. Buatlah ramuan tradisional rebusan daun sirsak, lalu minumlah secara rutin sebanyak satu kali sehari.

Bukan hanya meningkatkan kekebalan tubuh, akan tetapi daun ini juga bisa bermanfaat mengatasi rasa sakit atau nyeri pinggang. Rasa nyeri ini mungkin akan sering dialami oleh Anda yang pekerjaan sehari-harinya dihabiskan dengan duduk selama berjam-jam. Misal bekerja sebagai operator komputer, sopir mobil, dan sebagainya. Sama seperti sebelumnya, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi secara rutin ramuan tradisional daun sirsak untuk sebanyak sekali sehari supaya mendapatkan manfaat daun sirsat secara maksimal.
Manfaat Daun sirsak sebagai pengobatan asam urat :
Konsumsi daun sirsak dapat membantu dalam mengobati asam urat yang anda derita. Bahkanbanyak obat-obatan alternatif yang menggunakan daun sirsak untuk pengobatan asam urat.
Penggunaan :Untuk menggunakan daun sirsak sebagai obat asam urat, rebus 6 sampai 10 daun sirsak yang sudah tua tapi masih hijau yang telah dicuci. Rebus daun dalam 2 gelas air dan didihkan sampai satu gelas saja. Ramuan ini harus diminum dua kali sehari yaitu pagi dan sore hari untuk manfaat maksimal.

Ada satu yang unik mengenai daun sirsak, yaitu bisa membantu Anda baik pria atau wanita untuk menghilangkan kutu rambut. Benarkah? Menjengkelkan sekali rasanya ketika rambut menjadi sangat gatal karena menjadi “sarang” kutu. Rebusan daun sirsak ini juga bisa Anda oleskan pada rambut Anda dan bisa mengusir kutu-kutu tersebut. Bukan hanya yang ada di rambut, akan tetapi kutu tempat tidur juga bisa loh diusir dengan rebusan daun sirsak. Untuk tubuh bagian luar, daun ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit tubuh, diantaranya untuk menghilangkan bisul dan juga menghilangkan eksim.

Namun cara membuat ramuan tradisionalnya mungkin agak berbeda karena yang Anda buat bukanlah dalam bentuk cair atau minuman. Nah, tumbuklah daun sirsak muda dan tempelkan pada bagian-bagian kulit yang mengalami gangguan. Lakukan hal ini secara rutin supaya Anda mendapatkan manfaat daun sirsat secara maksimal.
Jadi, kurang lebih seperti itulah beberapa manfaat daun sirsak untuk asam urat, diabetes, kolesterol, dan juga beberapa masalah kesehatan tubuh lainnya. Namun supaya lebih aman, ada baiknya Anda mengonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter. Tanyakan apakah daun sirsak ini memang benar-benar aman bagi Anda atau justru bisa menimbulkan alergi atau masalah lainnya. Semoga bermanfaat.

Read More